سی توصیه مهم با حوصله مطالعه

 سی توصیه مهم با حوصله مطالعه کنید

1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى كنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است. 

2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشینید.

 3- هرگز از خوابتان نزنید. یك دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان كه شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنید و روز بعد ببینید.

 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تكمیل كنید: «هدف امروز من ....................... است.»

 5- با این سه «الف» زندگى كنید:   انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى

 6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بكنید.

 7- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.

 9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى كنید.

10- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه كنید.

 11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.

12- سعى كنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

 13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز كارتان دور سازید.

 14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افكار منفى یا چیزهایى كه از كنترل شما خارج است نكنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.

15- بدانید كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس ریاضى، امّا درس‌هایى كه از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.

 16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را كم بخورید.

 17- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچكس دیگر هم این كار را نمى‌كند.

 18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.

 19- با گذشته خود صلح كنید تا «حال»تان خراب نشود.

 20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نكنید.

 21- هیچكس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.

 22- هر مصیبت یا ضایعه‌اى كه برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»

23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

 24- آنچه دیگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نیست.

 25- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد كرد.

 26- به هنگام بیمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنید.

 27- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.

 28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنید و بهشان بگوئید كه به فكرشان هستید.

 29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تكمیل كنید. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».